滨州成人高考考前什么主意可以减压？

发布时间：2021-12-23

　　滨州成人高考考前什么主意可以减压？

有的考生参加考试的时候就会感到相当的紧张，结果导致考试结果并不理想，与平时的打算情况出入很大。其主要的原因是考生自己的内心有很大的心里压力，那么在考试之前，可以靠很多什么主意来减压呢？

一、留意力转移法
　　大多数成人考生的学习专注力较以前均有下降，考前复习可以先测试自己的专注力延续时间(大多数考生在20分钟左右)，根据此再确定自己复习的时间段。一种良好的复习主意是文、理科目错开复习，即留意力转移法。文科(如语文)是发散思维、理科(如数学)是逻辑思维，这两种差度较大的科目交错复习实际上是左右脑的交替歇息。
　　二、运动歇息法
　　感觉大脑疲劳可适当运动，以10分钟为宜，超过10分钟就适得其反了。
　　三、心理暗示法
　　把自己所有的复习资料分门别类打算妥当，这不仅节约复习时间和提高效率，也是一种心理暗示，意味着“我已经打算好了考试”，有益缓解心理压力。
　　四、增强自信法
　　从平时做练习题时就先挑会做的，别在任何一道难题前卡壳太久。不断地制服题目会增强复习的自信，在心情喜悦或者有帮忙的时候去回忆难题也许就不难了。
　　滨州成考考试即将就要到了，在考试前的这段时间里面，学习和复习虽然很重大但是假如忽略心理减压，会使复习的效果事倍功半。所以在复习其也不要忘记减压，这样才能使和学习达到理想的效果。

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