滨州成人高考临上考场心理调节的六大绝招

　　滨州成人高考临上考场心理调节的六大绝招

　　抑制法：有许多学生在临考前总担心怯场，怕自身会紧张。对此，滨州成人高考的学员可用抑制法来避免怯场或走神。其原理是，当大脑中一组神经元受到刺激后，会发出兴奋去刺激大脑皮层，产生思维活动。同时，它又会发出另1种兴奋，去抑制别的神经元的活动。运用抑止法的具体办法是，当学员拿到试卷后，只需冷静地思考试卷上的题目，不需多久，这种怯场或走神的心理干扰就自然会被抑止，进而调整机体步入最佳状态来完滨州成考试。

　　睡眠法：有些学员一接到试卷，因为昨夜不足，身体欠佳，或者基于怯场，导致发挥失常。此时不妨即卧在桌上，休息3至5分钟，以达到镇静的效果。这样做有利于中枢神经的协调，还可以消除疲劳、紧张，使情绪稳定，思路敏捷。结果，使机体竞技状态从低谷走向高峰。

　　牧羊法：有一些学员拿到试卷后，便忧心忡忡，导致植物神经系统紊乱，使交感神经系统过度紧张，迷走神通过度抑制。这时，学员可让思路象牧羊一样，任其在大草原上畅游。这样，有利于植物神经协调，从而摆脱困境，顺利迎考。

　　化简法：以往，有很多优秀的学员一拿到试卷，就先把容易的试题消灭掉，再一步步地应对化简疑难的问题。基于一旦把容易的试题完成后，就可以有效地稳定情绪，活跃思路，迅速提高反应可以力。

　　精神致胜法：怯场既产生于精神方面的缘故，就必须依靠精神的力量来应对。学员要利用机体的调节系统，经过意念、言语改变中枢神经系统的兴奋性。如能多次做深呼吸，双眼凝视一个目标，暗暗地对自身说“要冷静，不要紧张”，“我可以考得非常好”，“我不会做的题别人也不会”等等，以强化意志，战胜紧张。

　　转移放松法：学员可采用转移注意力的办法，立即停止答卷。或者伏在桌上休息片刻，或者活动一下手、脚、头等部位，放松一下自身，也可请求监考老师批准出门喝口水或上厕所，经过暂时改变活动内容和环境，重新调整好情绪。如果基于遇到难题发慌，可先改做它题。