滨州成人高考专升本复习中，这9种方法能帮助考生提高自律能力

　　很多考生不擅长自己在家高效地复习，其实，考生们需要做到的是，有意识地培养自己的自律能力，并及时地做出合理的学习计划，每天雷打不动地执行，这样才有利于考生们提高自身的自律能力，提高复习效率。

　　下面，小编给考生们介绍几种提高自律能力的方法，一起来看看吧！

　　01 制定合理的行动计划

　　既要制定以月、周为单位的阶段性计划，也要将日常工作学习任务清单化无论我们选择什么样的方式来攻读本科学历，最终都要撰写毕业论文并且参加论文的答辩，只有这关顺利通过之后我们才能到领取学历证书这一步。这时有不少人士就想知道多会参加论文的答辩，这样好提前做好准备，不至于答辩时间临近之时我们什么都没有准备好，这样的话我们想成功的通过论文答辩就会变得很困难，下面小编会具体的为大家说一下答辩的相关事宜。。在执行过程中，对计划进行归纳总结，并进一步细化落实。

　　02 保持良好的身体状态

　　设置一个固定的就寝时间，保证8小时睡眠。充足的睡眠能让你的大脑保持清醒，以良好的精神状抵抗诱惑。

　　03 学会拒绝诱惑的方法

　　在实施计划的过程中，难免会受到外界的诱惑与干扰，提前想好如何应对。比如：减肥时，有人给你可乐，那你可以问他有没有水。

　　04 主动加入自律人群

　　和自律的人在一起学习，无形中会受到群体氛围的鼓励。在场的其他人会成为一种无形的监督力量，迫使你约束自己的行为。和志同道合的考友一起努力，往往会事半功倍。

　　05 反驳消极思维

　　计划实施遇到困难时，容易出现消极维，暗示自己放弃。及时反驳这种消极思维，告诉自己，与其怀疑自我、自怨自艾，不如积极寻求改进方法，把计划执行下去。

　　06 将提醒你自律的东西可视化

　　在必要的地方设置提示信息，例如在洗漱间的镜子上贴一张警示语，是在手机屏幕上设置提醒的话，让自己时刻保持自律的信念。

　　07 远离舒适环境

　　环境很重要，以学习为例，可以去有学习氛围的地方，如果在家自学，要保证环境的安静，桌面的整洁，远离手机，创造好好学习的良性环境。

　　08 及时奖励自己

　　给自己设置一些阶段性里程碑给自己奖励，可以是一部电影、一双鞋子或者干脆给自己放半天假，让自己尽可能多地获得愉悦感。

　　09 状态不好时及时止损

　　坏状态可以有，但不能无体止。处于低谷时可以给自己放个假，但一定要给这种状态或调整期设置一个止损时间，最长不要超过一天。

　　自律不是一天两天可以做到的，考生们要学会坚持，这样才能帮助自己在复习的道路上走得更远。