滨州成人高考复习时，如何切断干扰源，制造时间差，提高复习效率？

　　滨州成人高考复习的过程中，考生们需要注意的就是提高复习效率，那么，考生们应该怎么做呢？要学会切断干扰源，制造时间差。

　　01 切断干扰源

　　想要制服拖延症，首先就要切断一切外来的干扰项。在我们的生活中有很多干扰源，例如手机、电脑、网络等，当我们想要专心做一件事情的时候，必须摒除一切外来干扰。我们要做的就是简化周围所有的干扰源，把所有认为可能会打断我们专注状态的东西全部通通切断。断开网络连接，把手机调到静音，使自己保持专注的状态。

　　02制造时间差

　　滨州成人高考的人应该都会制定一张时间表，要求自己每天严格按照时间表来，但是可能经常会发生拖延的情况。你可以将自己的表调快十分钟至半个小时，按照时间表上的时间设置提醒。比如，你将表调快半个小时，当表显示六点的时候，实际时间为五点半，早晨闹钟响的时候，你可以拖延半个小时再起床，不仅满足了自己的拖延心理，也能按照准确的时间起床。

　　03列任务清单

　　战胜拖延症，从列清单开始。这是最简单直接的战拖术，虽然治愈效果有限，但却是我们需要迈出的第一步。也许从你列出清单，明确自己要做的任务和期限时起，观念就悄悄地发生改观了。万事开头难，有时候我们迟迟不愿意开始去做一件事，是因为找不到一个吸引我们的开头，这种情况下，不妨说服自己先做10分钟看看，至于10分钟以后还能不能继续，需要试过才知道。比如你最害怕背单词，那就先逼自己打开单词书背10分钟，一般时间到了，就进入状态了，能坚持背很长时间，不知不觉100多个单词也背完了。

　　设定清单的时候，可以分成小的步骤，通过分成一小块的方式，慢慢去做完，例如涂鸦记录法，把滨州成人高考考试是全国各地每一个城市的考试科目都是不一样的，所以考试的难度也是不同的。这样对于报考的伙伴们来说就是不公平的，但是没有关系，你和本院校的相比是一样的，你不努力的话是不会拿到理想的毕业证书的。已经完成的任务，用荧光笔或是彩色笔涂掉，这样的话，你就会感觉很想把它涂满，涂得越满越有成就感。此外每天按照日程表进行，形成日程生物钟。对于每天都会做的惯性事务，可以选择同样的时间、地点去做，例如固定早上8点背单词，晚上9点做阅读等，坚持养成习惯，自然会受益匪浅。