滨州成人高考复习中总想玩手机，请多想想玩手机的后果

　　滨州成人高考复习过程中，很多考生们总是会遇到这样的问题，放不下手中的手机。为了更好地提升自律性，提高复习效率，考生们需要这样做。

　　01 自己考虑清楚

　　关于不带手机没有办法查单词的事情，要不然先把手机里的娱乐性APP都卸载了吧，再把社交软件的提示都关闭掉，这样你的手机也就没什么用处了，就只能认真复习了。同学们，在忍不住玩手机之前好好想想，自己想得到的是什么，是一时的放松和愉悦还是那张录取通知书，孰重孰轻，大家要好好考虑再下判断。

　　02 想想玩手机的后果

　　说到这里，很多同学会说：我学了很久，肯定是为了轻松一下呀，但是同学们这样会大大削弱你的自制力，而且在玩完后的负罪感会让你的心情变得很差，焦虑也会随之而来。

　　问自己一个问题，玩手机的真正原因是什么？是刷朋友圈，或者看新闻，或者仅仅是一种习惯反应？这样的区分是有意义的，因为我们通常会模糊化具体原因，错误的笼统归因为“就是想玩手机”，这就会错误地放大手机的魅力和吸引力，让我们难以管理手机诱惑，而清醒归因则打破了这种幻象，让我们能够更加理性地看待手机，从而管理手机。

　　03 不行就别带手机了

　　实在难戒掉手机的同学，就把手机给可以信任的人保管吧；实在担心有人联系不到你的的话，就把网络关了，或者就保持着一点点电量且不带充电器去复习，毕竟真的没电了的话，想玩也玩不了，只能沉迷学习了不是吗？

　　04 复习小技巧

　　1、保持复习环境的整洁舒适

　　干净整洁的环境可以让人精神更加舒适，也更容易集如果查询出来我们被成功录取的话，我们就要开始准备入学手续的事情了。在成功录取后我们会收到学校寄来的录取通知书，在这个通知书上面有具体需要考生办理的手续，主要我们应该知道的就是开学的时间和需要缴纳的学费，当我们清楚这两方面的内容之后我们就不会觉得入学手续有多困难了，遇到不清楚的事项一定要提前咨询清楚之后再开始操作。中注意力。脑补一下，如果你正因为复习而心浮气躁，结果你发现你的书一团乱，你想找一本专业书，找了十分钟还没有还找到，你会不会抓狂？所以说保持环境的整洁不仅利于心情的舒畅，也更容易提高复习的效率，当你心情舒畅，效率又高时，你还会三心二意心猿意马吗？

　　2、今日事今日毕，拒绝拖延

　　所谓的拖延症其实都是对自己不够严格的副产品，拖延症这种事情就不能给自己考试的机会，今天拖明天明天拖后天，你永远都会积累着遗留的问题，拖来拖去，最后就会形成习惯，总是会告诉自己，没事今天弄不完还有明天，如此日复一日下去，你的复习状态便会越来越懈怠，所以说在滨州成人高考复习中一定要对自己狠一点，千万不能在心理上放纵自己。

　　3、要适当的自我奖励

　　滨州成人高考复习相当枯燥，所以一定要懂得自我调节，适当的自我奖励，不仅可以调节复习心情，还能提升复习的信心与动力，比如你今天超额完成了复习计划，则可以稍微放纵一下，给自己买点好吃的休息一下。曾有研究表明适当的奖励可以让人更加的自律。

　　所以，想要不玩手机，考生们可以试着这样做。