滨州成人高考专升本备考中感到心累怎么办？考生如何克服心理疲劳？

　　很多滨州成人高考专升本考生们在备考了一段时间后，由于又要顾及工作，又要顾及复习，容易产生心理疲劳。那么，滨州成人高考专升本考生们如何克服心理疲劳呢？可以尝试以下几个方法。

　　一、克服心理疲劳的方法

　　在考前复习阶段，常有一些考生朋友反映：自己想复习，也有时间学习，只是一拿起书本就犯困，并伴有厌倦、烦躁的情绪。

　　这就是心理疲劳。心理疲劳不像生理疲劳那样可以通过补充能量和休息恢复正常，它的消除主要靠心理调节来实现。为此，考生朋友可以从以下几个方面入手：

　　01 要有明确的学习目的

　　学习就像从河里抽水，动力越足，水流量越大。动力来源于目的，只有树立正确的学习目的，才会产生强大的学习动力。许多考生朋友的经验教训表明，学习目的明确与否，学习的动力有多大，对心理疲劳的影响极其巨大。

　　02 要培养浓厚的学习兴趣

　　兴趣的形成与大脑皮层的兴奋中心相联系，并伴有愉快、喜悦的积极情绪体验。而心理疲劳的产生正是大脑皮层抑制的消极情绪引起的。因此，培养自己的学习兴趣，是克服心理疲劳的关键所在。有了兴趣，学习才会有积极性、自觉性、主动性，才能使心理处于一种良好的竞技状态。

　　03 要注意学习的多样化

　　书本学习本身就是枯燥单调的，如果多次重复学习某门课程或章节内容，易使在脑皮层产生滨州成人高考本科撰写毕业论文课题的时候我们也可以和自己的导师多联系一下，实在没有好课题的时候我们就要和导师多沟通，因为他们拥有的学识是比较多的，这么分析的话我们的确定研究的课题难度并不是很大的。如果我们到了撰写毕业论文这一步就要尽快的确定论文课题，并且这个课题也是我们感兴趣的，这样我们写作起来也会有话可说，不会因为自己的原因而无法完成论文写作。抑制，出现心理饱和，产生厌倦情绪。所以考生朋友不妨将各门课程交替起来进行复习。

　　另外，如果交替学习各门课程仍不能消除心理疲劳，就应该考虑暂时停止学习。

　　因为此时学习不但没有效果，反而加重了心理疲劳。这些时候，考生朋友不妨停止复习，或听听音乐、打打羽毛球，这样对于消除心理疲劳也是非常有益的。

　　04 战胜高原现象

　　复习中的高原现象，是指在复习到一定时期时，往往停滞不前，不仅复习不见进步，反面有退步的现象。在高原期内，并非学习毫无进步，而是某几部分进步，另外一些部分退步，两者相抵，致使复习成效末从根本上发生变化，因而使人灰心失望。高原现象常常发生较低层次的复习进入高层次的复习的过渡时期;或发生在临考复习的中、后期。

　　当考生们在复习迎考过程中遭遇高原期时，切忌急躁或丧失信心，应找出自己学习方法、学习积极性等方面的原因，向成功者请教，树立起成功的信念。需要强调指出的是，几乎每一位考生朋友都要经过高原现象阶段，有些考生朋友甚至可能会遭遇数次，这就需要及时调整复习进度，在科学用脑，提高复习效率上多下功夫。

　　总之，滨州成人高考备考的过程的确是辛苦的，但是，考生们如何自己不努力学习，不找方法调整自己的备考状态，复习将会更加困难。所以，考生们在面临心理疲劳时，不妨试试以上几个方法，帮助自己提高备考效率。