滨州成人高考专升本备考过程中常常心情浮躁？如何改变现状？

　　滨州成人高考专升本备考过程中，有的考生的内心情绪偶尔有所波动，导致学习效率下降，那么，滨州成人高考考生们应该如何改变现状呢？

　　01 保持一种舒服的学习节奏

　　复习节奏也就是学习惯性，养成良好的学习惯性，避免出现三天打鱼两天晒网的情况。

　　学习有状态时就猛学，没有状态时就停滞不前，没有一个持续的学习过程，那么最终学到的东西也就不多。

　　能在一个熟悉的环境中，以一种舒服的学习节奏，轻松的心情来学习，学习的效率自然不会低。

　　02 将学习目标进行拆分

　　不少学霸都是用的这种学习方法，分解一下2-3小时的复习任务。每个知识点用一到两个时间片段来完成。

　　学习的时候，尽量在笔记本上记一些关键点，搭建起自己的学习框架。

　　03 积极的自我暗示

　　积极暗示能强化自己的信心，消除烦恼。消极暗示则会降低你的信心，徒增忧心。

　　在备考时就要根据自己的情况，进行积极暗示，自我打气。遇到自己实在解不出的难题，也不要忧心忡忡，可以寻求老师和同学的帮助。

　　通过良好的自我暗示，就可以帮我们驱散忧郁，克服怯懦，恢复自信，激发兴奋点，把自己的心态、情绪，调整到最佳状态。

　　04 注意沟通交流

　　每天学习，内心情所以小伙伴们想要保证自己的成绩达到最低分数线还是挺容易的，只要根据自己的薄弱点进行有针对性的复习就行，最后小编祝愿大家的成绩都有所提高。绪偶尔有所波动，这就需要有倾诉的对象。

　　时常与家人、朋友沟通，相信你一定能找到最好的聆听者，与考友一起交流经验，一起共勉，一同进步，也是很好的办法。

　　05 保证充足的睡眠时间

　　保证充足的睡眠，对自考的同学来说也非常重要。

　　睡眠不足休息不好，大脑反应就会变得迟钝，进而影响之后的学习效果。

　　科学研究证明，睡眠过程也是帮助大脑转化长期记忆的过程。每天学的新知识，都需要在睡眠中才能被大脑进一步加深记忆，最终完全掌握。