滨州成人高考专升本复习时，如何提高注意力和专注度？

　　滨州成人高考专升本考生们如果想要在备考的过程中提高自己的专注力，可以采用以下几个方法。

　　01有层次地学习

　　首先大家要意识到自我提升是一个漫长的过程，升本学习、备考也是如此。考生需要慢慢发掘自己知识点的漏洞、了解自己的弱项科目之后再逐一击破，学习成果的收获从来都不是突如其来，需要每个人从零开始，而不是短期就取得很好的效果。

　　如果预留时间充分的话，大家都是有时间由浅入深、循序渐进学习的，这样逐渐进步的过程其实就有助于专注度的提升。

　　02保留思维意志力

　　提高思维意志力的第二个方面，是尽量减少自己在工作生活中对小事的纠缠性决策，不要让琐碎小事消耗的思维意志力。经常因为琐碎小事不停做决策的人，容易在大事来临时，缺乏思维意志力和判断力。

　　有很多在工作中意志力很强的人，在生活中会尽量减少选择，来保留自己的思维意志力。比如生活中的环境、穿着、使用的物品等尽量保持恒定，有利于迅速进入与工作相关的重以上就是滨州成人高考最后这两个月备考入学考试的方法，希望大家都能根据自己的能力来制定合理的学习计划，这样才能有更好的结果在等着我们。要决策。

　　03远离身边干扰

　　大脑注意资源是有限的，当你专注于工作的时候，如果手机突然微信提醒，或者周围人在聊天，这些环境中的噪音会让人很难专注，因为每当出现一个新的环境刺激的时候，都需要做个决策：是注意微信，还是注意手头的工作。这个不断的决策过程会大大降低你的专注程度，降低工作效率。

　　所以要提高专注力，就要减少环境干扰。比如把手机关机，放在很远的地方，在没有他人干扰的地方学习、工作等。

　　04制定任务清单

　　早晨先为自己列一个当天的任务清单，对今天都要完成什么事情做到心中有数。如果清单中要做的事情特别多，不妨先断舍离一下，砍掉一些既不重要又不紧急的事。对一般人来说，所有的事情中，只有20%的才是最重要的，把80%的精力专注在20%的事情上，其余的能砍掉就砍掉。

　　或者估算自己完成一件任务所需的时间，然后给自己定个闹钟，随着时钟一秒一秒地滑过，时间流逝的紧迫感能大大提升我们的专注力，无暇分心。