滨州成人高考专升本复习过度紧张，如何改善不良备考状态？

　　部分滨州成人高考专升本考生在复习过程中有这样或者那样的问题，比如过度紧张等等。

　　考生们可以尝试这样解决：

　　1.理解：紧张不一定是坏事

　　首先，我们不妨把角度换一下，问一下自己，紧张一定是坏事吗？

　　很多同学下意识觉得自己不应该在考前紧张和焦虑，其实这是一种错误的想法。一味地思考如何对抗和消除自己的这种情绪，埋怨自己，和自己过不去，只会让你把重心从学习中偏移开来，更加无法集中学习，结果只会越来越糟糕。

　　所以我们可以接纳并习惯考前紧张。

　　适度的紧张其实是一种警醒作用，大脑在不断通知你有一件事在等着你去做，这件事的结果对你而言十分重要。所以大脑在求求你打起精神、认真面对它，将它做好。如果面对考试一点都不紧张，每天游手好闲不认大体上，学历提升还是非常关键的呢，尤其是在你工作的时候，你会发现这种学历是求职的重要筹码；而且这种学历是升职加薪的重要指标。因此咱们的这些专科学历或者是专科以下学历的人，都是想着通过此类滨州成人高考继续教育渠道来全方位提升自己的。真学习，那能考得上反而才是件没有天理的事吧。

　　既然紧张是正常现象，并且能够督促我们努力，那么我们为什么不去接纳它呢？

　　2.明白：知道不等于会用

　　朋友们，设想一下，如果考试的内容是1个小时内完成30道“1+1=？”“3x4=？”这种级别的题目，你还会方吗？

　　所以紧张和焦虑的根源，就是对自己的知识的把握程度没有信心而已呀！

　　你怕自己连题目的关键词都没见过，你怕1000字的答题纸你只能写个200字，你怕明明是平时自己背得烂熟的东西坐在考场上突然脑子一片空白……

　　所以，最好的解决方法，就是把知识掌握到一种能让自己安心的程度。

　　同学们经常会说，我明明看过这个点，明明学过这个点，可是考试的时候怎么就是写不出/写不对呢？要避免出现上述担忧的现象出现，有一个好的解决方案，就是建立一个知识框架。

　　大家知道，我们所学的这些专业知识并非孤立的，它们之间有着各种各样的联系。把它们当作一个个独立的个体分散着去学，反而没有把它们串起来作为一个整体去学来得深刻。

　　并且，现在许多学校考察的方向更倾向于综合式的题目，希望学生能把知识融会贯通，这就需要我们对知识有一个全面性的把握。

　　比如我们解答一道题的时候，第一反应可能没有什么思路和想法，这个时候就可以搬出我们总结好的知识框架，大概锁定一个解答的范围后，看看和这个范围连接着的各个知识点是否能够用在这道题的答题中。

　　具体如何操作其实网络上已经有许多大神给出各种方法，同学们可以动动手查查看。小编在这里建议临急抱佛脚的朋友们，可以以一本比较权威的教科书为基本，画出知识点的框架，再将别的书中出现的新的知识点补充进去。有一些自带时间线的知识点尽量按照时间线整理，因为背后的事件会有它发生的逻辑，理清逻辑的话记住一个知识点就能延伸出很多相关的知识点。

　　希望大家能把考前的这份紧张和焦虑化作上战场的动力和实力，让自己的付出和努力实现它的价值！