滨州成人高考专升本紧张备考之余有何放松身心的休息之法？

　　其实放松身心的方法还是比较多的，考生们可以尝试这样做：

　　1. 精神催眠法：让全身放松。闭上眼睛，把精神集中在身体的一个部位，意念的不断深入，身体的不断放松，你不久即可进入睡梦中去。这种状态相当于一种梦幻状态或精神恍惚状态。

　　2. 自我疲劳法：一部分人群因为白天生活比较空闲，所以晚上精神还是很好，可以选择在睡前适当做一些活动如散步、下棋等，身体和精神上累了躺在床上也就睡觉快了。

　　3. 音乐放松法：科学研究表明，轻音乐对睡眠有较好的促进作用。先要清净脑子的东西，听那种带有自然界声响的音乐，如林海的风声、波涛平静等有规律的波动声，可以让人迅速入眠。

　　4. 饮食调节法：睡前可以吃香蕉，喝一杯热牛奶既有助于睡眠，对身其次许多企业对滨州成人高考取得的学历认可度还是相当高的，现在一些公司把经验看的尤为重要，但学历是进入企业的一块敲门砖，进入企业之后的未来发展如何主要看的是个人能力，但是学历这块敲门砖必不可少。通过滨州成人高考取得学历之后，在一定程度上也占有了一些就业优势。体健康也很有帮助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，尽量少吃糖果、谷类的食物，晚饭吃太饱也会影响睡眠。

　　5. 睡前泡脚法：睡前泡脚可以有效缓解疲劳从而促进晚上的睡眠质量。泡脚适合温度40-45度，泡脚时间要保持15分钟以上，泡脚水要浸过足踝骨以上。最好能保持恒温，稍冷时适当加入热水。

　　既然睡眠对于每位同学都有很重要的影响，那么，一定要从内心给予它更多的重视，不能让它成为压倒自己的最后一根稻草。