滨州成人高考考前压力大怎么办

　　2021年滨州成人高考考试还有十天左右的时间，有些考生目前已经出现了紧张情绪，毕竟成考考试不是一个小型考试，而是全国统一的大型考试。面对这种大型考试，考生有紧张情绪也很正常，不过考生要学会适当减压。 　　如果滨州成人高考考生考前或考试过程中比较紧张，很有可能神经会绷得很紧，心理压力会比较大，就有可能严重影响到我们的考试发挥。所以一个良好的心理状态，对考生来说是非常有必要的。 　　滨州成人高考考前压力大，可以尝试如下方法： 　　1.适当做体育运动 　　运动是最有效的缓解压力的办法，不管是压力大还是感觉疲劳都可以适当运动，以10分钟为宜，不要过久，过久可能造成疲劳。 　　2.尝试转移自己的注意力 　　大多数成人考生的学习专注力较以前均有下降，所以同等复习时间的情况下，大龄考生往往复习效果不佳，建议考生可以尝试着将文、理科目错开复习，即注意力转移法。文科(如语文)是发散思维、理科(如数学)是逻辑思维，这两种差度较大的科目交叉复习实际上是左右脑的交替休息。这样可以避免大脑疲劳，从而提高我们的注意力。 　　3.增强心理上的自信 　　如果有题目不会，那么不要从是上面耽误太多的时间，直接研究答案也不错，如果在不会的题目上卡壳太久，就会导致自信心下降。多数滨州成人高考考生觉得不断地征服题目会增强复习的自信，在心情愉悦或者有帮助的时候去回顾难题也许就不难了。 　　4、心理暗示法 　　积极有效的心理暗示，不仅可以缓解压力，还能树立应对难题的自信心。 　　以上就是滨州成人高考考前压力比较大的情况下，考生可以采取的非常有效的减压方法。建议考生参加成考不要给自己太大的心理压力，轻松面对即可，成考考试题目简单，录取的概率很高。