滨州成人高考网考生考前该如何减压

　　好的心理状态对于考试的重要性，想必很多滨州成人高考网考生都了解。但是有些考生越是希望自己在考试的时候有一个轻松的心态，但往往事与愿违，在考试时会更紧张和焦虑。 　　成人高考对于一些考生来说，是能够上大学的一个机会，对很多人来说这点是比较难得的。因为越是重视，越是觉得重要，就越会在考场中因为重视而觉得有压力。反倒会影响到考生的发挥。 　　滨州成人高考网考生如何在成考考试前减压呢? 　　建议大家可以从以下几个方面着手，来缓解自己的考试焦虑或者紧张。 　　1.自我暗示 　　把自己所有的复习资料分门别类准备妥当，这不仅节约复习时间和提高效率，也是一种心理暗示，意味着“我已经准备好了考试”，有益缓解心理压力。 　　2.尝试转移注意力 　　大多数成人考生的学习专注力较以前均有下降，考前复习可以先测试自己的专注力延续时间(大多数考生在20分钟左右)，根据此再确定自己复习的时间段。一种良好的复习办法是文、理科目错开复习，即注意力转移法。文科(如语文)是发散思维、理科(如数学)是逻辑思维，这两种差度较大的科目交叉复习实际上是左右脑的交替休息。 　　3.自我激励 　　从平时做练习题时就先挑会做的，别在任何一道难题前卡壳太久。不断地征服题目会增强复习的自信，在心情愉悦或者有帮助的时候去回顾难题也许就不难了。 　　4.适当运用 　　在成考前，如果复习时感觉大脑疲劳可适当运动，以10分钟为宜，超过10分钟就适得其反了。 　　以上就是滨州成人高考网考生可以尝试的几种考前减压方法，考生可以尝试着使用对自己比较有效的减压方式。其实，对于成考，我们最重要的是要树立信心，成考的试题难度不大，不要有压力才是我们成功的关键。