滨州成人高考考场紧张可以尝试自律训练法

　　 　　无论是参加哪种类型的大型考试，总有那么一些考生而且不是少数，感觉紧张或者恐慌。尤其是滨州成人高考考场，本身是关系到升学和学历的考试，是比较重要的考试，因为考生心理上比较重视，所以难免的压力会比较大，感觉紧张也是很正常的事。滨州成人高考网老师认为，适当的压力有助于激发考生的潜能，对滨州成人高考考场答题是有一定的帮助的，但是如果紧张过度，就可能会对考生的答题状态产生不利的影响了。所以，我们应该学会适当调整。

　　 　　如果考生过度紧张，大脑可能就会失去一定的控制作用，有可能会发生不能控制自己的行为和话语，也有可能出现暴走难易控制的场面。这种情况如果发生在滨州成人高考的考场上，那么小则影响答题，大则行为不收控制表现不当。

　　 　　除此之外我们人的大脑是一个信息处理系统，它具有预测未来要发生的事的作用。根据这种预测功能，自主神经中枢被控制为准备状态，信息被传送到充满全身的自主神经系统，从而使整个身体进入警戒状态以应对事件的发生。然而如果我们的大脑不能预测未来要发生的，那么它就不能充分发挥其做为信息处理系统的作用。间接导致我们的神经中枢处于混乱的状态，外部比较常见的表现就是心跳加速和腿部颤抖。

　　 　　所以，在滨州成人高考考试开始前，考生要考虑到各种可能性，做好充分的预测和心理上的准备。不管试试对于考试题目的难易程度还是考试资料的准备情况，我们都要有一定的预测和准备。如果，在考场上发生了不在你的预测范围内的事，你就会进入紧张状态，从而导致大脑控制功能的异常，进而导致自主神经系统的异常。加之以心跳越来越快，身体的某些部位开始颤抖，带给你负面的提示，进而导致大脑变得越来越混乱，恶性循环就开始了。发生了这种状况，想必答题是不可能顺利完成的了。

　　 　　这时候，滨州成人高考网老师建议大家试试自律训练法来调节自己的心理状态。做法就是挺直腰杆，手撑松贴大腿，头正下颌微收，含胸垂肩，腰挺直，以腹部为中心，使上半身松弛，下半身紧张。因为我们的上半身有很多以交感神经为主的内脏如心脏、肺，因此轻松地将上半身的重心放在腰上，慢慢地就可以缓解交感神经的紧张。下半身有以副交感神经为主的消化器官，使它处于与交感神经对立的紧张状态。除了以上做法外，再加上几个深呼吸效果会更好。当我们的自主神经逐渐恢复正常后，可以感受到我们的大脑也很快平静下来了。