滨州成人高考学员如何沉着解决考试

　　人在采取行动时，适度的紧张是必要的。这时最明显的表现血压上升，脉搏加快，以期对所要开展的事得到高度精神集中和力量。然而，结果通常不象预料的那样，本想更好地发挥，因为把握不住自身，进入了过度的紧张。

原来，人一过度紧张，大脑就错过了控制机能，它就处在有名无实的状态，犹如汽车发动机空转一样，光是声音非常大，车子毫没有前进一步。这时，一旦拙劣地合上排档，车因急速起动，非常可能乱跑乱撞。

此外，大脑是信息处理系统，具备预测可能将发生的事态的机能，依据这种预测控制自律神经中枢，使其处于紧张的状态，并向布满全身的自律神经传递信息，使全身进入应付事态发生的戒备状态。可是，一旦大脑没能预测到的事态，它作为信息处理系统没能充分发挥作用，结果间脑及自律神经中枢处于失调的状态，表现出心扑通地跳，腿直哆嗦。

因而在考前，解决各种可能发生的状况，做好充分地预计和心理准备。有些学员没有把困难充分地估计到，或者是考前胡乱押题。结果在考试时遇到自身没料到的状况，不是产生“发生这件事是理想所当然的”反应，而是“糟糕，要坏事了”，导致大脑控制机能变得失常，接着自律神经系统也出现异常，开始了扑通地心跳，再加上自我提示的“糟糕”，大脑越发乱，于是开始了恶性循环。

对待考场发懵是采取自律训练法。其要领是“竖腰”，手撑松贴大腿，头正下颌微收，含胸垂肩，腰挺直，以腹部为中心，使上半身松弛，下半身紧张。上半身有很多以交感神经为主的内脏如心脏、肺，因而轻松地将上半身的重心放在腰上，就可松弛交感神经的紧张。下半身有以副交感神经为主的消化器官，使它处于与交感神经对立的紧张状态。再者，经过深呼吸，尽可能做到万念俱空，当自律神经恢复正常，大脑立即冷静下来。