滨州成人高考考前焦虑怎么办？如何缓解考生焦虑问题？

　　距离滨州成人高考的现在来说，随着国家、社会对学历的重视，越来越多的人选择提升自己的学历，参加滨州成人高考。以前国家对滨州成人高考的考生要求不严，好进好处。但从2020年开始，滨州成人高考越来越严格，包括考试试题难度上升，部分985/211工程院校停止招收高升专考生，部分院校滨州成人高考学费从平均2200升到了2500左右，学习时间从专升本的2.5年升到3年等等。所以想要报考滨州成人高考的现在抓紧报名吧，以后会越来越严格。考试时间越来越近了，有些考生难免会感到焦虑，影响了正常的身体状况，难免如何解决焦虑问题呢？

　　一、心理疲劳

　　有的考生说：“自己明明想好好复习，但怎么也提不起精神来。复习时很拖沓，对学习、考试充满倦怠感，缺少学习的热情和内在动力。”

　　其一，考生要自我接纳这种情绪和感受，考试本来就是紧张的，这是无法改变的现实;

　　其二，干脆做个“一休哥”，做一些喜欢的体育运动，放松一下;

　　其三，尝试改变一下复习方式，比如原来做题多的，此时可改为多看书;原来独自看书多的，现在改为与同学多讨论，这样的复习就有新鲜感;

　　其四，合理的自我宣泄，想哭就大哭一场;

　　其五，进行自我激励，相信自己可以有更大的进步。

　　二、盲目

　　最后复习阶段，考生一定要有定力。要给自己的复习定个计划，清楚自己每天该干啥。睡前不受他人干扰，睡不着可做自我催眠和积极的自我暗示。

　　三、紧张焦虑

　　有的考生会担心，万一考试时生病了怎么办?万一考试时一紧张，大脑一片空白，原来记住的东西全忘了怎么办?要多暗示自己“这是一种考前常态”，很正常。“万一”全都是自己臆想出来的，不是真的。