滨州成人高考专升本复习时怎么注意饮食健康的问题？要吃好也要吃杂

　　很多考生在复习的时候不是很注重自己的饮食问题，其实，饮食规律、健康、有营养，也对备考效率的提高很有帮助。

　　1、吃好：保证消耗需要

　　选择优质蛋白质食物：如鱼虾，瘦牛、羊、猪、兔肉，去皮鸡肉，鸡蛋、牛奶、豆腐和其他豆制品等，甚至包括一些内脏食品。这些食物不但含有丰富的优质蛋白质，还富含钙、铁、维生素A、维生素B2和维生素D.

　　2、吃杂：摄入均衡营养

　　要吃主食。主食中要适量选择一些粗杂粮，如红豆、绿豆、糙米、标准粉等等。这类食物含有丰富的维生素B1和膳食纤维，一方面维生素B1本身对增进食欲能起到很好的作用。

　　要吃新鲜的蔬菜、水果。蔬菜、水果中含有丰富的维生素C、矿物质和膳食纤维，维生素C既可促进铁在体内的吸收，更重要的一点，它还可增加脑组织对氧的利用。

　　3、适量：七八成饱就行

　　不能吃得过饱的原因，主要是避免消化道负担加重分流体内血液，以保证大脑有足够的血液供应。鱼、肉、蛋等属于酸性的食物，人体若食用酸性食物过多，就会出现“酸中毒”。结果易使人疲劳，抵抗力降低，特别是使考生思维能力下降、记忆力减退，发生神经衰弱综合征。

　　4、喝汤：少喝咖啡饮料

　　考生每天要保证1500ml至2000ml的水分摄入量，充足的水分可确保血液循环顺畅，这样大脑工作所需的氧才能滨州成人高考毕业证是很有用的，并且用途极为广泛，滨州成人高考毕业证可以报考公务员考试，公务员是近年来很多人想要考取的职位，因此滨州成人高考文凭可以给想要从事公务员职位的人圆梦。虽然一些专科文凭也可以有机会报考公务员，但机会非常少，且都是一些不太讨喜的职位，而通过滨州成人高考升为本科学历后，那境遇就是大大的不一样了。得到及时供应。

　　在饮食上要注意多吃一些煨、炖的汤类食品，来补充考生身体的消耗，提高考试效率。也可以熬些绿豆粥、银耳莲子汤、百合银耳汤等，适量放些糖，既美味可口，又清热祛暑、解毒。酸梅、山楂、橙汁等酸性饮料可开胃健脾。

　　不过注意的是：有些考生希望通过喝咖啡来提神，适量喝一点是可以的。但不要喝特别浓的咖啡，尤其是晚饭以后，建议不要喝咖啡！