滨州成人高考备考压力大的表现有哪些，通过哪些方式缓解？

　　如果不能正确处理自己的压力，长期处在高压状态下，就会给我们的身体带来负面影响。那么压力大有哪些表现？又该如何缓解压力呢？

　　一、压力大的表现

　　1.脱发

　　头发一抓一大把，发际线日益后移。

　　2.失眠

　　早上起不来，晚上睡不着。就算放着白噪音，试图用背英语单词的方法来催眠自己，可还是迟迟不能入睡。

　　3.情绪波动

　　可能上一秒还在和小伙伴哈哈哈哈哈，下一秒就突然不开心，对什么事情都提不起兴趣。

　　4.注意力难以集中

　　经常丢三落四，不仅记忆力衰退，专注力也下降了。翻开书“马冬梅”，合上书“什么雷”？

　　如果上述表现都中了的话，那你可能就正处在压力之中。

　　如何缓解？

　　1.试着把压力喊出来

　　可以把自己埋在枕头里，或是待在一个空旷的地方，深呼吸，然后大喊，把所有情绪释放出来。

　　2.亲近大自然

　　走出家门，快活地散个步，好好感受脚下坚实的地面，微风拂面的感觉，顺便对身边的事物都进行一番细致的观察吧。

　　3.涂鸦或者贴贴纸

　　所有烦恼都先抛到一边，全身心地投入进来，专心地创因此滨州成人高考本科要想获取学历证书其实也不是一件特别困难的事情，只要我们按照专业的要求完成学习任务就可以想着获取学历证书的事情了。作一个属于自己的艺术品，这会让你远离之前的情绪，给你带来超乎一般的内心平静。

　　4.洗个热水澡

　　想象一下，自己的糟糕情绪顺着水流被冲走，全身心的疲惫和紧张一扫而空，只剩下舒舒服服啦！

　　5.记下自己的感受

　　写作能让人从过去的忧虑中得到解脱，从而更好应对当下的压力。坚持记日记，记录自己的感受，有时站在第三方思考对于整理分析情绪非常重要。

　　想想我现在在想什么，我为什么会这么想，是什么引起了我的想法，我怎么才能不这么想。

　　把坏情绪都留在小本本上，写完这篇日记，又是一个开心无压力的小可爱！

　　6.和朋友或者家人聊天

　　每个人都不能独自背负所有压力，你的每个朋友每个家人，都完全愿意倾听你，愿意帮助你。

　　和他们谈谈最近发生的事情和心底的小情绪，他们以一个旁观者或者过来人的角度，没准儿会帮助你打开解决问题的新思路。

　　7.找到正确的学习方法

　　学习上的压力还是要从学习上来入手解决。自己一个人盲目地学习很可能不得要领，白费力气，消耗自己的精力和信心。